-->

Yoga কি ? ছবি সহ Yoga Poses এবং Yoga উপকারিতা।

Yoga কি ? ছবি সহ Yoga Poses এবং Yoga উপকারিতা।

Yoga বা যোগ ব্যায়াম কি ?


Yoga বা যোগ ব্যায়াম এমন এক চর্চা যার মাধ্যমে দেহের নানা অঙ্গ প্রত্যঙ্গকে  দুমড়ে মুচড়ে শরীলকে কষ্ট দিয়ে সুস্থ থাকার নাম Yoga বা যোগ ব্যায়াম। আসলে ব্যাপারটা শুধু এমন না, Yoga বা যোগ ব্যায়াম হল জীবনের সাথে প্রকৃতির যোগসূত্র খুঁজে পাওয়ার একটি মাধ্যম। তাই বিভিন্ন অঙ্গভঙ্গি ও নিশ্বাস প্রশ্বাসের চালনা দ্বারা প্রকৃতির বাস্তবতাকে শরীরের মাধ্যমে খুঁজে পাওয়া যায়।

Yoga বা যোগ ব্যায়াম করলে মানুষের অভ্যন্তরী স্বাস্থ্য, বাহ্যিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নতি হয়ে থাকে। Yoga বা যোগ ব্যায়াম আজ থেকে প্রায় ৫ হাজার বছর থেকে চলে আসছে। বিজ্ঞানিদের মতে একজন মানুষকে সুস্থ রাখার জন্য Yoga বা যোগ ব্যায়ামই যথেষ্ট। Yoga বা যোগ ব্যায়ামের মাধ্যমে নিজের শরীলকে নিজের কন্ট্রোলে আনা যায়।

যেমনঃ নেপানের কোনো একটি পাহাড়ের চূড়ায় একটি শহর আছে। যেখানে বছরের ৩৬৫ দিনই বরফ পড়ে। কিন্তু তারা এই Yoga বা যোগ ব্যায়ামের মাধ্যমে নিজের শরীলকে গরম রাখে। সাথে চায়নার কুমফু মাস্টাররা কুমফু শেখানোর আগে তাদেরকে Yoga বা যোগ ব্যায়াম শেখানো হয় যাতে তারা তাদের নিজেদের শরীলকে নিজেরাই কন্ট্রোল করতে পারে।

Yoga বা যোগ ব্যায়ামের উপকারিতা


Yoga বা যোগ ব্যায়ামের অনেক উপকারিতা রয়েছে। তার মধ্যে কিছু উপকারিতা নিচে দেওয়া হলো।
  • Yoga শরীলের রক্ত সঞ্চালন  ক্ষমতা বাড়ায়।
  • Yoga শরীলের উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
  • Yoga শ্বাসকষ্ট বা হাঁপানির সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।
  • গ্যাসের সমস্যা ভাল করে।
  • ধৈর্য্য শক্তি বাড়াই।
  • রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
  •  শরীরে শক্তি ও সতেজতা  বৃদ্ধি করে।
  • দ্রুত খাদ্য হজমের সক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
  • ঘুম সঠিক হয়।
  • কোলেস্টরল কমে আসে।
  • শরীরে সোডিয়াম নিয়ন্ত্রণে থাকে।
  • ট্রাইগ্লিসারাইড কমিয়ে আনা যায়। 
  • লাল রক্তকণিকা বাড়াতে সাহায্য করে।
  • হার্টের অসুস্থতা কমে।
  • শ্বাসকষ্ট ও হাঁপানির সমস্যা দূর করে।
  • এস্থেমা বা ব্রঙ্কাইটিসের মত নানা সমস্যা সেরে যায়।
  • হারের সকল রোগ ভালো হয়ে যায় এবং হার শক্ত করে।
  • শরীরে ক্যান্সার সৃষ্টিকারী কোষ ধ্বংস হয় ফলে ক্যান্সার হওয়ার প্রবণতা অনেকটা কমে যায়।
  • যোগ ব্যায়াম করলে স্নায়ু শান্ত হয় ও মাইগ্রেনের ব্যাথা নিয়াময় হয়।
  • ঠাণ্ডা লেগে শ্বাসকষ্ট, বুকে কফ জমে গেলে বা ব্রঙ্কাইটিস খুব শীঘ্র ফলাফল পাবেন।
  • কোষ্টকাঠিন্য রোধ করে।
  • বন্ধ্যাত্বের কারণে যারা সন্তান জন্ম দিতে পারেনা তাদের জন্য খুবই উপকারী।
  • যে মহিলাদের রজোবন্ধ হয়  তাদের জন্য খুবই উপকারী।
  • সাইনাস বা অন্যান্য এলার্জি দূর করে।
  • কোমর বা পিঠে ব্যাথা কমায়।
  • দ্রুত বার্ধক্য থামায়।
  • কাজে শক্তি প্রদান করে।
  • শরীলের ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
  • শরীরকে ভেতর থেকে শক্ত রাখে।
  • শরীলের মাংসপেশী টানটান রাখে।
  • দেহের সহনশীলতা বাড়ায়।
  • মেজাজ ফুরফুরে রাখে।
  • মানসিক চাপ কমায়।
  • উত্তেজনা কমায়।
  • বিষন্নতা কমায়।
  • আত্মসংযমবোধ বাড়ায়।
  • কাজে মনোযোগ বাড়ায়।
  • স্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে তোলে।
  • নিখুঁতভাবে কাজ করার ক্ষমতা।
  • জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গী।

Yoga প্রকার এবং Yoga Poses


গোটা পৃথিবীতে মোট ১৪ Yoga রয়েছে। নিম্নে প্রত্যেক প্রকার Yoga নাম, Yoga উপকারিতা এবং Yoga Poses বর্ণনা করা হলো।


বীরভদ্রাসন Yoga বা যোগ ব্যায়ামের ফলে তলপেটের মেদ যায় এবং মেরুদণ্ডের হাড় মজবুত হয় সাথে শারীরিক ক্লান্তি দূর হয়। বীরভদ্রাসন গ্রহণের মাধ্যমে আপনি রোগ থেকে দূরে থাকতে পারেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারবেন। বীরভদ্রাসন Yoga Poses টি উপরের ভিডিও দেখে শিখে নিন তাহলে বেশি ভালো হবে।


উৎকটাসন Yoga বা যোগ ব্যায়ামের ফলে আপনি ঘরে বসেই ফিট আর সুস্থ থাকতে পারবেন। ফিট থাকার জন্য জিমে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। যাদের হাঁটুর ব্যথা বা রক্তচাপজনিত রোগ রয়েছে তাদের উৎকটাসন করা উচিত নয়। উৎকটাসন Yoga Poses টি উপরের ভিডিও দেখে শিখে নিন তাহলে বেশি ভালো হবে।


বৃক্ষাসন Yoga বা যোগ ব্যায়ামের ফলে আপনার পায়ের পেশী শক্তিশালী হবে এবং শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য বৃক্ষাসন খুব উপযোগী। এছাড়াও হাঁটু  ব্যাথা ও বাতের উপশম করে। বৃক্ষাসন Yoga Poses টি উপরের ভিডিও দেখে শিখে নিন তাহলে বেশি ভালো হবে।


ধনুরাসন Yoga বা যোগ ব্যায়ামের ফলে লিভারের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং পেটের পেশী শক্তিশালী করে। তাছাড়া পেটের অতিরিক্ত মেদ কমিয়ে বডি ফিট রাখতে সহায়তা করবে। ধনুরাসন Yoga Poses টি উপরের ভিডিও দেখে শিখে নিন তাহলে বেশি ভালো হবে।


পশ্চিমোত্তানাসন Yoga বা যোগ ব্যায়ামের ফলেআপনার স্নায়ুতন্ত্রকে পুনরুজ্জীবিত, রক্ত ​​সরবরাহকে বাড়াতে এবং আপনার মনকে শান্ত করতে সহায়তা করে। বডি ফিট রাখতে সহায়তা করবে। পশ্চিমোত্তানাসন Yoga Poses টি উপরের ভিডিও দেখে শিখে নিন তাহলে বেশি ভালো হবে।


তাদাসনা Yoga বা যোগ ব্যায়ামের ফলেআপনার উরু, হাঁটু, গোড়ালি শক্তিশালী করে এবং এটি আপনার পায়েও উপকারী। এটি শরীরের ভালো দৈর্ঘ্যের জন্য খুব কার্যকর। ফিট থাকার জন্য এই যোগসন খুব উপকারী। তাদাসনা Yoga Poses টি উপরের ভিডিও দেখে শিখে নিন তাহলে বেশি ভালো হবে।


সুখাসন: সুখা কথার অর্থ স্বস্তি। সুখাসন Yoga বা যোগ ব্যায়ামের ফলে মনের দিক থেকে স্বস্তি, আনন্দ এবং শান্তি পাবেন। স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এই আসন খুব উপকারী। ফিট থাকার জন্য এই সুখাসন খুব উপকারী। সুখাসন Yoga Poses টি উপরের ভিডিও দেখে শিখে নিন তাহলে বেশি ভালো হবে।


শলভাসন: শলভ কথার আক্ষরিক অর্থ হল পতঙ্গ। শলভাসন Yoga বা যোগ ব্যায়ামের ফলে শ্বাসকষ্টের সমস্যা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়। এটি পেশীর কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং তলপেটে মেদ কমাতে সহায়তা করে। শলভাসন Yoga Poses টি উপরের ভিডিও দেখে শিখে নিন তাহলে বেশি ভালো হবে। ঘাড়ে বা মাথার ব্যথা যাদের আছে তাদের শলভাসন এড়িয়ে চলা উচিত।


বকাসন Yoga বা যোগ ব্যায়ামের ফলে শরীরের সঠিক আকৃতি আনতে এই যোগাসন বেশ সহায়ক হিসাবে প্রমাণিত। এটি পেটের চর্বি কমিয়ে পেট ও বুক উভয়ের পেশী সবল রাখে। ​বকাসন Yoga Poses টি উপরের ভিডিও দেখে শিখে নিন তাহলে বেশি ভালো হবে 


সেতুবন্ধন আসন এটি যে কোনও মানসিক অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য বেশ সহায়ক। বসেতুবন্ধন  Yoga বা যোগ ব্যায়ামের ফলে হতাশা, উদ্বেগ বা স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়। পাশাপাশি আমাদের শারীরিক গঠন সুন্দর করে তোলে। বসেতুবন্ধন আসন Yoga Poses টি উপরের ভিডিও দেখে শিখে নিন তাহলে বেশি ভালো হবে।
LihatTutupKomentar